Vi har samlet alt det bedste på en side

Hvad er proteinpulver?

Proteinpulver er et pulver, som primært består af protein (selvfølgelig også billigt proteinpulver). Afhængig af producenten kan kilden være ris, hamp, mælk, ærter eller soya. Det mest handlede proteinpulver er valleprotein også kaldet whey protein. Det er baseret på mælkeprotein. Protein er en af vores grundsten og dermed også en af de 4 makronæringsstoffer; fedt, kulhydrater, protein og alkohol. Disse er særlig vigtige når kroppen skal gendanne celler og muskler. Det er grunden til at det er særdeles populært blandt personer, som træner.

Proteinpulver blandes oftest op med vand eller mælk. Alt efter dine mål med træningen findes der proteinpulver til dit behov. Der er proteinpulver som indeholder ganske få kulhydrater og kalorier. Men det er også muligt at finde proteinpulver med et meget højt antal kulhydrater og kalorier. Det er også kendt, som weightgainer. Denne type proteinpulver er lavet til personer, som har svært ved at tage på. Den indeholder derfor en særdeles høj andel af kulhydrater og fedt i forhold til almindeligt proteinpulver. Ligeledes findes der hurtigt optageligt proteinpulver, kendt som Whey protein. Og langsom optageligt protein, kendt som Kasein protein. Disse to typer af proteinpulver kan også blandes for at opnå en optimal struktur af hurtigt og langsom optageligt protein. Sådan er det med næsten alt proteinpulver også det der er billigt.

Hvis du er interesseret i at vide, hvilket proteinpulvertilbud du skal gå efter så læs med her!

Typer af proteinpulver?

Alt efter dine mål med træningen findes der proteinpulver til dit behov. Der er billig proteinpulver som indeholder ganske få kulhydrater og kalorier. Men det er også muligt at finde billigt proteinpulver med et meget højt antal kulhydrater og kalorier. Det er også kendt som weight gainer. Denne type proteinpulver er lavet til personer, som har svært ved at tage på. Den indeholder derfor en særdeles høj andel af kulhydrater og fedt i forhold til almindeligt proteinpulver. Ligeledes findes der hurtigt optageligt proteinpulver, kendt som Whey protein. Og langsom optageligt protein, kendt som Kasein protein. Disse to typer af proteinpulver kan også blandes for at opnå en optimal struktur af hurtigt og langsom optageligt protein.

Hvordan vurderer man kvaliteten af billig proteinpulver?

Det er først for nylig blevet interessant for fitnessbranchen at kigge på kvaliteten af proteinpulver. Aminosyrer er et vigtigt aspekt i vurderingen af proteinpulvers kvalitet. Der findes 9 essentielle aminosyrer i protein, som vores krop ikke selv kan producere. Det er derfor primært indholdet af de essentielle aminosyrer der kigges på, når kvaliteten af proteinpulver vurderes. De resterende aminosyrer kan kroppen selv producere og de anses derfor ikke for nær så vigtige. Denne generelle kvalitet af proteinpulver fastsættes i dag ud fra DIAAAS-metoden (Digestible Indispensable Amino Acid Score). Udover indholdet af essentielle aminosyrer tager den højde for fordøjeligheden af proteinkilden. Alt proteinpulver solgt i Danmark er testet og overholder en hvis kvalitet. Der er ingen direkte fare for at få dårligt proteinpulver.

Du vil kunne finde alle slags proteinpulver billigt på vores side. Vi også har angivet kalorier, protein og kulhydrater per 100 gram. På den måde kan du altid finde det bedste proteinpulvertilbud lige her!

Hvorfor tage billligt proteinpulver?

Billigt proteinpulver er ikke et krav, selvom det kan virke sådan i dag. Der fandtes også store og stærke mennesker langt før proteinpulver blev opfundet. Nøglen er protein. Det er enormt vigtigt at få afdækket sit daglige behov for protein. Det kan man også gøre gennem sin kost, hvis man planlægger efter det.

Der er dog store fordele ved proteinpulver. Det er nemt at medbringe og kræver ikke andet end en shaker i sin taske. Så du har mulighed for at indtage din protein lige når du står og mangler det. Det er også forholdsvist nemt at finde billig proteinpulver i forhold til at skulle få denne protein gennem sin kost. Derudover er smagen også en enorm fordel. Især for folk, som ikke har den store hang til kylling og store bøffer. Der findes desuden flere veganske udgaver af proteinpulver. De gør det muligt at nå sit behov på trods af flere vanskeligheder – rimelig billigt.

Indtager man whey protein får man protein af enorm høj kvalitet. Det bliver meget hurtigt optaget af kroppen. Man får hurtigt frie aminosyrer i blodet, som bidrager med at forøge proteinsyntese aktiviteten, som opstår efter en hård træning. Det hjælper med at genopbygge og udbygge musklerne, som leder til større og stærkere muskler. Selvom det ikke er et krav kan proteinpulver være en stor fordel at indtage for personer, som dyrker meget motion. Det er også en fordel for personer der har svært ved at nå deres daglige proteinbehov gennem deres kost.

Hvordan finder jeg billigt proteinpulver?

Hvor findes der billigt proteinpulver? Hvordan får man mest for pengene? Det er en forholdsvis simpel beregning. Vi har allerede foretaget den for dig i tabellen. Den viser prisen per 100 gram proteinpulver omregnet fra de respektive mængder.

Det er ikke nødvendigvis det billigste proteinpulver, som er det bedste for dig. Det handler i høj grad også om du er på kur. Der kunne du ønske dig en proteinpulver med lavt kalorieindhold og få kulhydrater. Andre ønsker et højere kalorie niveau og flere kulhydrater. Det kan ikke altid betale sig at vælge billig proteinpulver. Det afhænger i høj grad af din situation.

Når det så er sagt, så er der noget proteinpulver som er væsentlig dyrere end andet grundet en brandværdi eller påståede ekstra effekter. I et stort omfang af billigt proteinpulver dog proteinpulver og langt størstedelen af det, som bliver solgt i Danmark er af meget høj kvalitet. Du kan i vores tabel ovenover sammenholder priser på billigt proteinpulver som alle har en høj kvalitet og på den måde finde et godt proteinpulvertilbud.

Hvornår skal jeg tage proteinpulver?

Det er en meget anerkendt myte at man skal drikke sit proteinpulver lige efter sin træning. Det handler i virkeligheden om at få nok protein i løbet af dagen og nå sit daglige mål. Men hvis du allerede har helt styr på at få dækket dit proteinbehov i løbet af dagen er svaret: at du skal drikke dit proteinpulver på det tidspunkt, hvor du normalt får mindst protein. Det handler i meget høj grad om at få en høj og stabil proteinkilde hele vejen igennem dagen. Hvis du også har styr på denne del og supplere med proteinbarer i løbet af dagen. Så er det mest optimalt at drikke sit proteinpulver umiddelbart efter din træning, hvor kroppen i allerhøjeste grad har brug for næringsstoffer for at genopbygge kroppen.

Dit proteinpulver kan uden problemer blandes med andre kosttilskud efter træning. Det bliver typisk blandet med kulhydrattilskud eller kreatin for at skabe en god balance af byggesten. Det har kroppen behov for umiddelbart efter træning. Det kan være efter en tur på romaskinen her kan du finde den bedste romaskine 

Dosering af proteinpulver?

Dosering af proteinpulver afhænger i høj grad af hvilken proteinpulver du har købt og proteinindholdet i det. Der følger oftest en måleske med, som indeholder omkring 35 gram proteinpulver. Hvis vi tager udgangspunkt i proteinpulver fra bodylab udgør det 28 gram protein afhængig af varianten. Hvis du ønsker at udregne det helt præcist skal du tage din kropsvægt minus fedt og gange med 0,5. Så hvis du vejer 60 kg uden din fedt skal du indtage 30 gram protein umiddelbart efter din træning eller per måltid. Det er dog vigtigt at læse næringsindholdet af din proteinpulver, så du kan se hvor meget protein du får per skefuld. Det gør det noget nemmere ikke at fejlkalkulere og få for lidt protein.

Hvor meget proteinpulver?

Hvor meget proteinpulver du skal tage afhænger af både din generelle proteinbehov og hvor meget du indtager gennem din almindelige kost. Det er vigtigt at huske: proteinpulver er et kosttilskud og bør derfor kun tages som et supplement til din kost. Ikke som en erstatning for din kost. Hvis du ønsker at finde ud af helt præcis, hvor meget protein du bør indtage i løbet af en dag kan du bruge denne beregner. Den anvender din alder, højde, vægt og motionsniveau for at udregne dit daglige proteinbehov.

Der er lavet flere forsøg for at undersøge om man tager på af at indtage for meget protein i sin daglige kost. I en undersøgelse spiste personerne 350 gram protein hver dag i 60 dage. Efter 60 dage var der ingen nævneværdig forskel i vægt eller kropskomposition på personerne og deres kontrolgruppe. Det skal dog nævnes at kontrolgruppen også fik et fornuftigt indtag af protein. Personerne spiste gennemsnitlig 800 kalorier mere om dagen end kontrolgruppen. De tog alligevel ikke mere på end kontrolgruppen. Det lader til, at et overskud af kalorier fra protein ikke leder til en højere fedtprocent.