Billig Proteindrik

Træner du meget, og ønsker enten muskelopbygning eller et vægttab? For at alt træningen skal bære frugt, er det vigtigt at indtage de rigtige næringsstoffer. Proteinshakes og proteindrikke er en nem måde at skaffe disse næringsstoffer. Læs videre her og se hvordan proteindrikke kan inddrages i din hverdag.

Protein shakes

Mennesker der styrketræner, og dyrker en masse sport, har behov for et ekstra tilskud af nogen bestemte næringsstoffer. Specielt lige efter træning er det vigtigt at indtage en masse protein, kulhydrat og fedt. På den måde får kroppen, de stoffer den skal bruge til at opbygge

muskelmasse og restituere hurtigere.

Disse næringsstoffer kan man få gennem protein shakes, som er en drik med de næringsstoffer, der er behov for til lige netop dit formål. Om det så er fordi, du træner meget, eller om du er småtspisende og ønsker at holde vægten eller tage på, så er protein shakes en nem løsning. Har du en blender, er de nemme at lave hjemme og der findes et hav af opskrifter på nettet, som bare skal prøves af. Er du dog lidt til den dovne side, eller ikke har mulighed for selv at gå i køkkenet, findes der også pre-blandende proteindrikke. Har kan du nemt finde en drik, der matcher dit behov. De findes med forskellige næringsstoffer og med forskellige smage, så det er bare at finde ud af, hvad du har brug for, og så skal den nok kunne findes.

Så hvis du styrketræner, eller dyrker en masse sport flere gange om ugen, er det vigtigt at du får de næringsstoffer, som kroppen skal bruge. For at opbygge muskelmasse er det vigtigt at indtage en masse protein både før og efter træning. Her er de færdiglavede protein shakes en nem og hurtig løsning, der fungerer lige så godt som de hjemmelavede.

Hvad kan proteindrik bruges til?

Proteindrikke bruges ikke kun til folk, der ønsker at opbygge muskelmasse. Proteindrikke kan også benytte af folk, der ønsker et vægttab og småtspisende mennesker, som for eksempel ældre.

Til vægttab

Proteindrik kan blandt andet bruges til mennesker, der ønsker et vægttab. Her er det dog vigtigt, at man ved hvordan drikken skal anvendes, ellers kan man risikere at ende i den såkaldte yoyo-effekt, hvor vægttabet kun er kortvarigt.

Proteindrikke kan ved vægttab, bruges som en måltidserstatning for enkelte måltider i løbet af dagen. Alt efter hvilken drik man anvender, kan disse, benyttes i stedet for mellemmåltider eller nogle hovedmåltider. Det gode ved protein er, at det mætter godt, giver en god mængde energi, og er med til at beskytte den muskelmasse, kroppen allerede er i besiddelse af under fedtlaget. Under slankekuren med proteindrik er det vigtigt, at man beholder den mængde muskel, man allerede har, hvorfor motion og fysisk aktivitet er vigtigt. Proteindrikken er nemt, hvis man ønsker et tilskud af protein uden en masse kalorier, der sætter sig på kroppen.

Til muskelopbygning

Muskler er opbygget af protein. Derfor er det vigtigt at indtage en god portion protein, hvis man dyrker hård fitness eller en masse sport. Protein har været et meget anvendt kosttilskud til, dem der ønsker at opbygge muskelmasse. Får man ikke tilstrækkeligt med protein, kan man ikke opbygge muskelmasse, derfor er det vigtigt at supplere enten kosten med protein eller benytte sig af proteindrikke, der både findes som pre-lavede, men også kan laves selv.

Specielt før og efter træning er det godt at give kroppen et boost med protein. Specielt efter træning, her er musklerne mere modtagelige overfor protein, hvorfor tilskuddet er vigtigt. Har du brug for et vægtsæt til muskelopbygning skulle du tage et kig på Kondition.dk

Til dig der har svært ved at spise (småt spisende), herunder ældre

Protein shakes kan ikke kun bruges til vægttab og muskelopbygning, men er faktisk også rigtig godt, hvis man er småtspisende, og ikke kan tage på. Dette ses typisk hos ældre eller syge, hvor der opleves store vægttab. Et dagligt indtag af protein, blandt andet gennem proteindrikke, kan mindske vægttabet og måske ligefrem give lidt ekstra sul på kroppen. Her benyttes proteindrikken, i modsætning til ved vægttab, som et ekstra måltid i løbet af dagen. Det er nemmere for ældre og syge at få en drik ned end et helt måltid. Derfor er det en god ide at supplere det daglige indtag med proteindrik, gerne en der indeholder flere ernæringsstoffer.

Altså kan det ses at proteindrikke kan benyttes til lidt af hvert. Selvom det mest almindelige og det man hører mest om, er til muskelopbygning, så er proteindrikke til alle. Det er dog vigtigt at man får fat i den drik, der passer til det man ønsker. Ikke alle drikke er ens, og de indeholder ofte forskellige stoffer.

Hjemmelavet proteindrik

Nu har der været meget tale om de pre-lavede proteindrikke, men man kan faktisk også nemt lave sine proteindrikke selv. På den måde ved man også, hvad drikkene indeholder, og kan selv bestemme smag. Herved får man også en billig proteindrik, der ovenikøbet er sund og nærende og passende til lige netop dit behov.

På nettet er det nemt at finde opskrifter til hjemmelavede proteindrikke, og så er det bare at komme i gang med at prøve dem af, og finde den der passer bedst til dig.

Her er tre forskellige drikke, der har forskellige indhold af protein.

Den ene drik er en ymerdrik, hvor man benytter ymer, kærnemælk, juice, sukker og æggeblommer. Ingredienserne piskes sammen og giver et indhold på 4,8 g protein og 372 kJ pr. dl.

Den anden drik er en kakaodrik, der kan serveres både varm og kold. Så er man til en god kop varm kakao, er det her en nem måde at få indtaget protein. Drikken består af kakaomælk, sødmælk, piskefløde og sukker. Eventuelt en smule kaffe, hvis man kan lide det. Herpå får man en drik med et indhold på 3,5 g protein og 475 kJ pr. dl.

Den tredje og sidste drik er jordbærdrikken. Her benytter man sig af ymer, blendede jordbær, vaniljeis og piskefløde. Næringsindholdet for denne drik er på 3,2 g protein og 527 kJ pr. dl. Og er dermed den med mest energi, men mindst protein.

Hjemmelavet proteindrik til vægttab

Vil man gerne tabe sig, er det vigtigt at indtage nok protein og gerne også lidt fedt, der giver kroppen energi. En god mængde protein er godt for kroppen, blandt andet fordi det mætter godt, men også fordi det øger den termogene effekt, altså den energi det tager for at fordøje den mad man spiser. På den måde bruger kroppen den ekstra energi, som den kan finde i fedtdepoterne.

Dog er det også vigtigt at beholde energi til kroppen, hvorfor det er vigtigt at få indtaget fedt i stedet for blandt andet kulhydrater. Specielt hvis man holder sig godt aktiv under kuren som det anbefales. Fedtet giver nemlig en del mere energi, og forbrændes også hurtigt igen. Skal dette sammensættes i en protein shake, er det en god ide at tilsætte drikken mælkeprodukter, hvor man kan finde valleproteinet.

Herudover kan man også tilsætte æggeblommer og et sødemiddel eller frugt, som kan søde drikken. Ved vægttab er det vigtigt, at man husker, at drikken skal benyttes som en erstatning for ét måltid og ikke som et ekstra tilskud.

Hjemmelavet proteindrik efter operation

Under sygdom og efter for eksempel en operation mister mange appetitten. Men netop i sådan en periode er det vigtigt, at kroppen får den energi og gerne lidt ekstra for at hele. Ellers ender man hurtigt i et vægttab og en helingsproces, der bliver længe undervejs. Vægttabet skyldes nemlig ikke kun tab af fedt, men også tab af væv fra livsvigtige organer og muskler som holder kroppen i gang.

Det er derfor vigtigt at give kroppen noget energi, så den kan arbejde og forhåbentlig blive rask igen. Energien kommer fra bestemte stoffer i maden, fedt, kulhydrater og proteiner. Disse stoffer kan man gennem en proteindrik indtage i store mængder, hvis man har svært ved at spise dagens måltider. Drikken kan altså fungere som et tilskud til dagens måltider.

Skal man selv i gang med en sådan drik, er det en god ide at finde de ingredienser, der giver en god slat protein og fedt. For eksempel kan man benytte skummetmælkspulver, der indeholder valleproteinet. Man kan også bare benytte mælkeprodukter i sig selv. Derudover er æg spækket med proteiner, det kan altså være en fordel at tilsætte pasteuriserede æggeblommer. Ellers er det bare at sammensætte den drik, der nemmest kommer ned, og indeholder de vigtige næringsstoffer.

Hjemmelavet proteindrik til vægtøgning

Ligesom ved sygdom og efter en operation er det vigtigt at proteindrikke til vægtøgning, indeholder de såkaldte stoffer, fedt og protein, i store mængder. Disse stoffer er nemlig energi til kroppen.

Kroppens behov for energi stiger ofte en del i forbindelse med vægttab, det er derfor vigtigt både at få noget fedtholdigt, der giver godt med energi, og noget protein til at opbygge muskelmassen. Det er behov, der kan være svære at få dækket, hvis man er småtspisende og uden appetit. Her er proteindrikken rigtig god, fordi den kan dække det behov man selv har svært ved.

Er man ældre anbefales det også, at man indtager vitaminer og mineraler, hvilket man også kan tilsætte sin proteindrik. Der findes alverdens opskrifter til sådanne drikke, men stort set dem alle indeholder mælkeprodukter. Her finder man nemlig nemt protein. Så gå endelig i kast med drikke, som kakao – gerne med flødeskum, koldskål og sødmælk – eventuelt tilsat frugt og grønt, der indeholder en del vitaminer.

Vigtigst er bare at man får dækket kroppens behov for energi, gerne med lidt ekstra så vægten igen øges.

Proteindrik tilbud

Proteindrikke er på ingen måde billige. Så har du behov for proteindrikke, men synes prisen trækker dig lidt fra det, kan det være en fordel at lede efter tilbud på proteindrikkene. På den måde sparer du nemt en masse penge, og kan stadig få det tilskud, som din krop har behov for. Ellers, hvis du har mod på det, kan man nemt selv lave de billige proteindrikke.

Proteindrik juice

Proteindrikke kan ikke kun findes som mælkeprodukter med et højt indhold af protein. Man kan også finde proteindrikke som juice tilsat protein. Her fremstilles en frisk og klar ernæringsdrik uden fedt. Drikken er oftest baseret på valleprotein og er derfor ikke velegnet til mennesker der er allergiske over for mælkeproteiner. Men fungerer godt til folk, der ikke kan lide mælkeprodukter, eller ønsker et tilskud protein uden fedt.

Billige proteindrikke fra Arla

Der findes proteindrikke fra mange producenter, også Arla. Ved Arla kan man finde proteindrikke og proteinyoghurter, med et højt indhold af valleprotein som ifølge Arla er nøglen til muskler. Arlas produkt er en serie af friske mejeriprodukter, hvor de kombinerer smagen med et højt indhold af valleprotein og energi. Produkterne forhandles i butikker landet over, og er holdt i de lave prisklasser. På den måde er der noget til hver en smag og en god måde at finde en billig proteindrik.

Kan man finde en mælkefri proteindrik?

Det er svært at finde færdiglavede proteindrikke uden mælkeprodukter. Så står man for eksempel i den situation, at man ikke kan tåle mælkeprodukter, vil det godt kunne betale sig selv at gå i gang i køkkenet. Her kan man nemlig benytte sig af proteinpulver, der er baseret på andet protein end mælkeproteiner, for eksempel ris protein. Er man laktose intolerant kan man finde produkter, hvor valleproteinet er renset for laktose, men sådanne produkter koster som oftest også mere end de almindelige produkter.

Sådan sikrer disse drikke dig optimal ernæringstilskud

Som nævnt tidligere er drikkene, om de er købt færdige eller er hjemmelavede, spækket med ernæringstilskud, som kroppen har brug for. I nogle situationer har kroppen brug for et ekstra tilskud af de energigivende stoffer, for eksempel efter træning, ved sygdom eller efter en operation, eller til et vægttab. Proteindrikke findes færdiglavede og med et indhold af protein, fedt, vitaminer og mineraler, som passer til det din krop, har behov for. Derudover kan du også finde mange opskrifter på hjemmelavede drikke, der kan dække de nødvendige behov, som din krop har.

Her er det altså vigtigt at du ved, hvilken drik du har behov for. Det fungerer ikke at drikke en proteindrik velegnet til småtspisende, hvis du ønsker et vægttab. Det er derfor vigtigt, at du har styr på, hvad der skal bruges, og hvordan det skal indtages. Har du behov for hjælp til at finde ud af, hvad der passer til din krop, er det nemt at finde hjælp hos de forskellige producenter af proteindrikke.

Så står du i en situation, hvor du træner meget, ønsker et vægttab, eller har behov for et ekstra måltid i løbet af dagen, så er proteindrikke og proteinshakes helt klart en god løsning. Drikkene kan benyttes af alle, og kan findes i mange forskellige variationer. Så du finder helt sikker en der passer til dig – om den så er færdiglavet eller hjemmelavet.