25 jun Kan fiskeolie være farligt?
Du har sikkert hørt det mange gange, nemlig at det er sundt at spise en masse fisk, som indeholder en masse af de helt særlige omega 3 fedtsyrer.
Men hvad er det lige præcist, som disse fedtsyrer er så gode for, og kan man overhovedet komme til at indtage for mange af de gode essentielle fedtstoffer, som gør fiskeolie farligt?
Hvad er fiskeolie?
Din krop har brug for fedt, men det er ikke alt slags fedt, der er lige godt. Fedt er en vigtig del af kosten, som kan inddeles i mættet fedt og i umættet fedt.
De umættede fedtsyrer kommer især fra nødder, mandler, kerner og olier. Heraf findes der særligt to typer af essentielle fedtsyrer, som vi skal indtage gennem vores kost, nemlig omega 3 og omega 6 fedtsyrer.
Særligt de vigtige omega 3 fedtsyrer kommer fra fede fisk, og disse fedtsyrer er kroppen nemlig ikke i stand til selv at danne. Omega 3 fedtsyrer har en særlig gavnlig effekt på blandt andet vores kredsløb, kolesterol, diabetes samt ved overbelastninger af musklerne.
Hvilke virkninger, bivirkninger og fordele er der ved fiskeolie?
Fiskeolien indeholder en stor mængde af omega 3 fedtsyrer, som er vigtige for kroppen, og som kroppen desværre ikke er i stand til selv at producere. Derfor skal fedtsyrerne tilføres gennem en næringsrig kost eller gennem et kosttilskud.
Fiskeolien menes at have mange gavnlige effekter, og menes blandt andet at kunne minimere risikoen for at udvikle alvorlige sygdomme, såsom demens og diabetes, ligesom det også skulle kunne øge stofskiftet og reducere fedtprocenten i blodet, og dermed være med til at hjælpe til med et vægttab.
Men den sunde fiskeolie har også bivirkninger, særligt hvis du indtager en for stor dosis. De hyppigste bivirkninger ved indtagelse af fiskeolie er sure opstød. De sure opstød opstår specielt, hvis du tager for høje doser, eller hvis maven endnu ikke har vænnet sig til de forhøjede mængder af fiskeolie i kosten.
En løs men forbigående afføring kan også forekomme, dette ses ofte og er helt normalt. Ligeledes bliver blodet også mere tyndtflydende og særligt i forbindelse med et overdrevent forbrug, kan du opleve at have lettere ved at få blå mærker og opleve pludseligt næseblod.
Dette skyldes, at fiskeolien har en fortyndende virkning af blodet, hvorfor det også er helt normalt, at der går længere tid end normalt, inden blodet koagulerer (stivner).
Kan fiskeolie forstærke virkningen af medicin?
Tager du medicin, er der grund til at være opmærksom på, hvordan fiskeolien kan virke sammen med den pågældende medicin. Handler det for eksempel om blodfortyndende medicin, kan fiskeolien forstærke virkningen, ligesom olien også kan påvirke forskellige kolesterolsænkende præparater.
Harsk fiskeolie
En fiskeolie indeholder mange umættede fedtsyrer, som kan risikere at blive harske, hvis ikke de opbevares på den rigtige måde.
Harskning sker ved, at ilten fra omgivelserne ilter fedtsyrerne i olien, og derved opstår der en harsk og meget karakteristisk lugt og smag. For at minimere risikoen bliver der i de fleste fiskeolier tilsat antioxidanter. Det kan være et fedtopløseligt E-vitamin, som er nem at tilføre olien.
Det er selvfølgelig ikke nogen rar tanke at indtage harsk fiskeolie, men der er dog intet, der tyder på, at det skulle være farligt. En god huskeregel er altid at harskningsprocessen altid vil ske over tid, så du sikkert når at opdage, at din fiskeolie ikke længere er, som den plejer.
Desuden kontrolleres olierne ligesom alle producenter og virksomheder skal have analysecertifikater på de fiskeolieprodukter de sælger.
Det er dog vigtigt at huske på, at harskning ikke har noget med bakterier at gøre, da der ikke findes hverken bakterier eller mikroorganismer i olien, og de kan derfor ikke rådne.
| Billede | Navn | Forhandler | Pris pr. kapsel | Fiskeolie pr. dag (i mg) | Dosis (Antal kapsler) | Til forhandler | Levering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | Bodylab Omega 3 (120 stk) |  | 0,74 DKK | 3000 | 3 | Til produkt | 29 DKK |
 | Fitness Pharma Omega 3-6-9 (180 kapsler) |  | 0,69 DKK | 1700 | 2 | Til produkt | 25 DKK |
 | Puori O3 (120 kapsler) |  | 2,16 DKK | 2700 | 3 | Til produkt | 29 DKK |
 | Optimum Nutrition Fish Oil (100 Kapsler) |  | 1,89 DKK | 3000 | 3 | Til produkt | 9 DKK |
 | FitnessGuru Pure O3 (90 Kapsler) |  | 1,66 DKK | 3000 | 3 | Til produkt | 39 DKK |
 | Møllers Tran Omega-3 (150 Kapsler) |  | 0,79 DKK | 616 | 4 | Til produkt | 39 DKK |
 | Functional Nutrition Omega 3 (90 Kapsler) | | 1,10 DKK | 1000 | 1 | Til produkt | 39 DKK |
 | Futura Omega 3 (150 Kapsler) | | 0,86 DKK | 3000 | 3 | Til produkt | 39 DKK |
 | Naturecan Omega-3 (120 Kapsler) |  | 0,74 DKK | 550 | 2 | Til produkt | 39 DKK |
 | MyProtein Essential Omega-3 (90 Kapsler) |  | 1,01 DKK | 600 | 2 | Til produkt | 29 DKK |
 | Bulk Omega 3 6 9 (90 Kapsler) |  | 1,10 DKK | 300 | 1 | Til produkt | 39 DKK |