16 jul Hvor hurtigt virker fiskeolie?
Fiskeolie er i dag blevet et ret populært kosttilskud blandt mange. Endda også et kosttilskud som mange steder nærmest bliver revet ned fra butikshylderne. Men hvad er grunden egentlig til, at fiskeolie lige pludselig er blevet så populært, og hvorfor er olien så vigtig for vores krop og vores velbefindende?
Fiskeolie findes især i de fede fisk blandt andet makreller, laks, sild og ørred. De er rige på den vigtige Omega 3 fedtsyre, som er et af de livsnødvendige stoffer for vores krop. Kroppen kan nemlig ikke selv producere de vigtige fedtsyrer, og derfor er vi enten nødt til at indtage dem via vores kost eller som et kosttilskud i form af kapsler.
Hvad er fiskeolie?
Fiskeolie er den olie, som især udvindes af fede fisk såsom laks, ørred, sild og makrel. Olierne kaldes for omega 3 fedtsyrer og er de vigtige fedtsyrer, som alle mennesker bør indtage, uanset om de træner eller ej.
Omega 3 fedtsyrer tilhører den gruppe, der kaldes for de flerumættede fedtsyrer, og er en af de sunde olier, som både indeholder omega 3, DHA og EPA.
Fiskeolie er godt for mange ting, blandt andet har det en antiinflammatorisk virkning, som betyder, at kroppen får nemmere ved at mindske hævelser, for eksempel i forbindelse med en forstuvet fod eller et forstuvet håndled.
Fiskeolien kan også være med til at forøge dit stofskifte, hvilket kan lede til et vægttab. Derudover har det også en positiv effekt på immunforsvaret, det er stressforebyggende og kan være med til at sænke niveauet af kolesterol i blodet.
Hvilke fordele er der ved at spise fiskeolie?
Der findes mange fordele ved de vigtige omega 3 fedtsyrer, og derfor er det heller ikke helt tilfældigt, hvorfor mange forskellige eksperter råder til, at du dagligt supplere din kost med de små gyldne kapsler.
Fiskeolie menes blandt andet at bidrage til et stærkere immunforsvar, kan forøge stofskiftet, være med til at dæmpe betændelse og irritation i blandt andet muskler, og hvis du ikke spiser fisk til dagligt, vil det derfor være et godt og sundt supplement til din kost.
Hvad er EPA og DHA?
EPA og DHA er sammen med GLA og ALA alle essentielle fedtsyrer, som kan deles op i både sunde og usunde olier, som kroppen har brug for.
EPA er en essentiel omega 3 fedtsyre, som stammer fra fisk, og som indgår i kroppens cellemembraner. Fedtsyren har stor betydning for de forskellige cellers funktion i kroppen.
DHA er den fedtsyre, som forekommer allermest i centralnervesystemet i kroppen, fedtsyren stammer ligesom EPA primært fra fisk.
GLA og ALA er de 2 essentielle fedtsyrer, som ikke stammer fra fisk, men i stedet er olier, som stammer fra forskellige planter.
Hvor stor en dosis skal man indtage og hvor hurtigt virker den?
Ligesom alle andre kosttilskud og vitaminer er det vigtigt at indtage den helt rigtige dosis hver dag. En forkert dosering kan i stedet få en negativ virkning og dermed medføre en uønsket effekt, som vil gøre mere skade end gavn på kroppen.
Den normale daglige dosis anbefales at være mellem 500-1000 mg., men vil du gerne opleve en mærkbar effekt, vil du blive anbefalet at indtage en væsentlig større mængde.
Vil du gerne op på en anti-inflammatorisk virkning, altså en virkning som kan bekæmpe betændelsestilstande og irritation i kroppen, for eksempel i forbindelse med en forstuvet ankel eller overbelastede muskler, skal du indtage en daglig dosis på omkring 2400 mg.
| Billede | Navn | Forhandler | Pris pr. kapsel | Fiskeolie pr. dag (i mg) | Dosis (Antal kapsler) | Til forhandler | Levering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | Bodylab Omega 3 (120 stk) |  | 0,74 DKK | 3000 | 3 | Til produkt | 29 DKK |
 | Fitness Pharma Omega 3-6-9 (180 kapsler) |  | 0,69 DKK | 1700 | 2 | Til produkt | 25 DKK |
 | Puori O3 (120 kapsler) |  | 2,16 DKK | 2700 | 3 | Til produkt | 29 DKK |
 | Optimum Nutrition Fish Oil (100 Kapsler) |  | 1,89 DKK | 3000 | 3 | Til produkt | 9 DKK |
 | FitnessGuru Pure O3 (90 Kapsler) |  | 1,66 DKK | 3000 | 3 | Til produkt | 39 DKK |
 | Møllers Tran Omega-3 (150 Kapsler) |  | 0,79 DKK | 616 | 4 | Til produkt | 39 DKK |
 | Functional Nutrition Omega 3 (90 Kapsler) | | 1,10 DKK | 1000 | 1 | Til produkt | 39 DKK |
 | Futura Omega 3 (150 Kapsler) | | 0,86 DKK | 3000 | 3 | Til produkt | 39 DKK |
 | Naturecan Omega-3 (120 Kapsler) |  | 0,74 DKK | 550 | 2 | Til produkt | 39 DKK |
 | MyProtein Essential Omega-3 (90 Kapsler) |  | 1,01 DKK | 600 | 2 | Til produkt | 29 DKK |
 | Bulk Omega 3 6 9 (90 Kapsler) |  | 1,10 DKK | 300 | 1 | Til produkt | 39 DKK |